Среда, 16 Августа
20:11
Ветер1.22 м/с
Влажность0 %
Давление799 mm
Забыли?
Главная | Форумы | Здоровье | Как сохранить свое здоровье, работая в офисе?

Как сохранить свое здоровье, работая в офисе?

Задумываются ли офисные работники, насколько здоровым является образ жизни во время работы в офисе. Как правило, об этом напоминают сбои в работе организма, проблемы со здоровьем, с которыми справиться своими силами уже сложно. А ведь нездоровый сотр
Посетитель
Rezident86
Сообщений: 26
Ханты-Мансийск
988 дней назад
Задумываются ли офисные работники, насколько здоровым является образ жизни во время работы в офисе. Как правило, об этом напоминают сбои в работе организма, проблемы со здоровьем, с которыми справиться своими силами уже сложно. А ведь нездоровый сотрудник не может продуктивно работать. Поэтому работникам офиса нужно обратить внимание на то, чтобы их образ жизни был здоровым.
Существует несколько советов, как вести здоровый образ жизни в офисе:
1. В первую очередь, позаботьтесь, чтобы ваше рабочее место было максимально уютным и комфортным. Принесите из дома или купите чашку и остальные столовые приборы, которые могут вам понадобиться. Если в офисе есть специальное помещение для обедов, то принесите хороший нож, небольшую разделочную доску, бутылочку оливкового масла, соль (если этого всего нет в офисной кухне).
2. Приносите завтрак с собой. Йогурт, фрукты, хлебцы и т.п. намного полезней пиццы, которую вы можете заказать в офис, да и дешевле. А пропускать этот очень важный приём пищи нельзя, так как именно завтрак заряжает энергией на весь день.
3. На обед выходите из офиса. Это поможет вам размять затекшие мышцы после длительного сидения за компьютером. Кроме того, вы сможете расслабиться и отдохнуть психически от рабочей атмосферы, особенно, если офис насчитывает большое количество сотрудников.
4. Пейте меньше кофе, а больше воды. Конечно, многие офисные работники практически не могут жить без кофе. Но нельзя злоупотреблять этим напитком. Ведь кофе дает всего лишь мнимый заряд энергии, истощая организм и обезвоживая его, что может вызвать нешуточные головные боли. Выпив вместо кофе стакан воды, вы заметите, что ваше самочувствие улучшится.
5. Следите за чистотой своего рабочего места. Клавиатура, компьютерная мышь, трубка телефона – это рассадники микробов. А на задней панели монитора накапливается пыль, которой приходится дышать весь день. Поэтому необходимо завести специальную тряпочку и очищающую жидкость, либо использовать влажные салфетки для регулярного очищения всех приборов, с которыми контактируете ежедневно.
6. Учитесь управлять своим временем. Изучите хотя бы основы тайм-менеджмента. Это поможет вам правильно распределять время и выполнять свои задачи в срок. Также это поможет вам избежать стрессов и организовать всю вашу жизнь.
7. Уделяйте немного рабочего времени на отдых. Погружаясь с головой в работу, забывая об отдыхе, вы получаете раздражительность, усталость, сведенные мышцы спины и конечностей, снижение умственной активности. Чтобы это не случилось – периодически отдыхайте. Выйдите на несколько минут из кабинета, пройдитесь по коридору, просто две минуты ничего не делайте. Короткий отдых поможет вам немного разгрузить мозг, отвлечься, зарядиться новой энергией.
8. Вместо лифта пользуйтесь лестницей. Давая работу ногам, которые практически весь день находятся без движения, вы разомнете мышцы. Полезная привычка ходить по лестнице, как подниматься вверх, так и спускаться вниз, не требует особых усилий, но приносит огромную пользу вашему здоровью.
А после рабочего дня не отказывайте себе в удовольствии прогуляться, что позволит вам подышать свежим воздухом, полюбоваться прелестью вечернего города, отвлечься от работы, переключиться на домашние дела.
Посетитель
rubbi
Сообщений: 10
913 дней назад
laugh Увы не каждый работодатель беспокоится за комфорт своих рабочих, главное что бы деньги компании приносили и все)
Тут уже самой придется постараться себе поискать хорошее кресло, или даже купить) Но посудите как будет нелепо смотреться что у всех разные кресла))
Будьте здоровы и берегите себя мои дорогие!
Посетитель
Swallow
Сообщений: 10
898 дней назад
Я, как инженер по охране труда, разработала инструкцию-упражнения общего характера, чтобы в перерывах между работой сотрудники вставали из-за рабочих мест. Некоторые отделы поддержали - устраивают перерывы на 10-15 минут и делают зарядку.
Посетитель
vvvvv2509
Сообщений: 25
887 дней назад
Я всегда считала, что работать в офисе намного легче, чем на заводе. Но проработав три года мучаюсь от боли в шее и у основания черепа справа. Проходила курс лечения-временное облегчение было.
Посетитель
Зося
Медаль
Сообщений: 182
648 дней назад
В офисе работать - точно здоровье угробишь. Сидишь, воздухом не дышишь... Коллектив, с которым ты изо дня в день и с утра до вечера напрягает...
Посетитель
Nikol
Сообщений: 70
867 дней назад
Я тоже в офисе много лет проработала. Без тренажерного зала тяжело. Спорт - лучший друг для нас.
Посетитель
еленамир
Медаль
Сообщений: 116
Сургут
867 дней назад
У меня не только шея, а даже копчик болеть стал) Подушку себе специальную массажную на стул поставила, и время от времени встаю и делаю упражнения. Немного спасает.
Посетитель
Sanctuarry
Медаль
Сообщений: 276
878 дней назад
При долгой сидячей работе нужно делать перерывы – хотя бы раз в пару часов следует разминаться (например пройтись с этажа на этаж или сделать пару приседаний).
Хотя это все разговоры – на деле у всех не хватает времени.
Посетитель
Deniska
Сообщений: 77
878 дней назад
Если Ваш работодатель не заботиться о вашем здоровье, заботьтесь о нем сами. Небольшие разминки для мышц и глаз лишними не будут.
Посетитель
SergeyS
Сообщений: 68
879 дней назад
Если есть силы, желание и возможно желательно хоть немного физкультурой заниматься. Пробежки утром и вечером. Конечно не все могут такое себе позволить, но это полезно.
Посетитель
Макс
Медаль
Сообщений: 184
868 дней назад
Работая в офисе здоровье сохранить невозможно, если не посещать массажные салоны, так как мышцы не двигаются.
Посетитель
Anjali
Медаль
Сообщений: 153
860 дней назад
Постоянные стрессы, перекусы плохо отражаются на нашем организме. Я делаю, если есть возможность зарядку 5 минутную для глаз, ног и рук, но и конечно без чая успокоительного никак.
Посетитель
Маруся
Медаль
Сообщений: 246
867 дней назад
Здоровье сейчас вообще трудно сохранить. Но я обязательно хожу на обед, просто прогуляться. Ну и конечно делаю перерывы в работе за чашкой чая. Хотя когда приходишь к кому нибудь по делу, то такие перерывы у других просто бесят laugh
Посетитель
Teddy
Медаль
Сообщений: 121
879 дней назад
Перерывы, как правило идут на перекуры, что еще больше вредит здоровью. Это я по своему месту работы сужу.
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.