Четверг, 19 Июля
06:53
Ветер1.22 м/с
Влажность0 %
Давление799 mm
Забыли?
Главная | Новости | Новости дня | ​Бессонница в летнюю ночь

​Бессонница в летнюю ночь

1 июня 2014 - Сергей Петров
​Бессонница в летнюю ночь

Белые ночи, может, и романтичны, но для здоровья от них сплошные убытки. Важнейший гормон человеческого организма мелатонин интенсивно вырабатывается только в полной темноте. Если же в вашей спальне ночью светло, как днем, количество мелатонина снизится до нежелательного уровня. Последствия могут быть весьма неприятными, ведь этот гормон отвечает не только за качество сна, но и влияет на кровяное давление, работу мозга, эндокринной системы, тормозит процессы старения и обладает антиоксидантными свойствами. Глядя на этот список, как-то не хочется рисковать – не знаю как вы, а я уже готова купить комплект плотных штор и заклеить лейкопластырем подсветку на выключателях. И уж само собой – никакого сна перед включенным телевизором или компьютером быть не должно.

Когда Валерий Еськов, профессор СурГУ, доктор физико-математических и биологических наук, заведующий научно-исследовательской лаборатории биокибернетики и биофизики сложных систем рассказывал корреспонденту surgutonline.com об организации экологически правильного жилища на Севере, он упоминал и об этом важном аспекте – освещенности. Зимой мы недополучаем света, день так короток, что порой даже не успеваешь заметить, как пролетают «белые» часы: идешь на работу еще темно, с работы – уже темно. Летом же все наоборот – белые ночи не дают полноценно отдыхать. Что ж нам так не везет-то? И зима нехороша, и лето ни на что не годное, а весна и осень вообще не предусмотрены в суровом северном календаре природы.

Но кое-что мы можем исправить. «В летний период, безусловно, у вас должен быть полноценный отдых, - говорит Валерий Еськов. – Это один из факторов, от которого зависит наше здоровье. Сургутяне, оставшиеся отдыхать или работать летом в городе, должны позаботиться о том, чтобы их сон белыми ночами был здоровым. Надо к 11-12 ночи плотно закрывать шторы, чтобы в комнате стало достаточно темно. И не стоит делать так, как поступают американцы – действовать путем надевания на глаза светозащитных масок. Кожа лица остается незакрытой, а сигналы рецепторов мы воспринимаем кожей, поэтому закрыв плотно свои глаза, вы не увеличиваете количество меланина, который нам крайне необходим».

Особенно внимательны должны быть пожилые люди, ведь чем старше мы становимся, тем меньше мелатонина вырабатывает наш организм. Если в период белых ночей ваше самочувствие ухудшается, возможно, дело не в перепадах давления и магнитных бурях, а в нехватке мелатонина. Так что с завтрашнего дня спим только в темной-темной комнате.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 172 просмотра
Комментарии (0)
Другие новости
В Сургуте пройдут митинги против пенсионной реформы
Ориентировочные даты акций протеста — 23 и 28 июля
Сургутянину, совершившившему двойное убийство в СОТ «Вихрь», вынесли приговор
Приговором суда подсудимый признан виновным, ему назначено наказание в виде 20 лет лишения свободы с отбыванием наказания в исправительной колонии строгого режима
Жители Сургутского района задолжали за коммуналку сотни миллионов
Коммунальные службы Сургутского района провели несколько выездов к злостным неплательщикам
В Сургуте пройдет концерт памяти В.С. Высоцкого «Я, конечно, вернусь»!
Музыканты, деятели культуры и искусства, простые горожане будут вспоминать, цитировать и исполнять произведения знаменитого барда
В Сургуте из окна многоэтажки выпала маленькая девочка
ЧП произошло вчера в жилом доме по адресу Пушкина 8/1
В Сургуте посылки на почте можно будет получить без извещения и паспорта
Новая технология получения посылок в рамках проекта простой электронной подписи активно распространяется в почтовых отделениях округа
Сургут станет пилотной площадкой по внедрению проекта «Умный город»
Речь идет о создании единой системы информационно-коммуникационных технологий, позволяющих повысить эффективность обслуживания городских сфер и улучшить качество жизни горожан
Сургутянка стала призером международного конкурса «Краса Земли 2018»
В числе пяти финалисток оказалось сразу две красотки из Сургута. Алена Евтеева и Лия Риянова соревновались за звание самой красивой мамы планеты с участницами из Германии, Тамбова и Москвы
В сургутском доме-музее Фармана Салманова установили новый экспонат
Макет сверлильного стана эпохи неолита учреждению подарили партнеры музея на юбилей
В водоеме Сургутской ГРЭС рыбак поймал пиранью
Жители Сургута, супруги Резенковы, обнаружили пиранью во время рыбалки в районе ГРЭСа
В Сургуте состоялись любительские соревнования по скейтбордингу
Их провели инициативные последователи этой культуры в городе
Как сложилась жизнь маленького сургутянина, которому отец выколол глаз
Сейчас Артёмка вместе с мамой живет в городе Качканар. Что стало с преступником — неизвестно
В Сургуте с весны прошло уже 1500 субботников
На этот раз сотрудники администрации, думы и просто горожане помогали коммунальщикам убирать скошенную траву
Сургутский район опробует новый метод поддержки многодетных семей
Речь идет о единовременной выплате 300 тысяч рублей тем семьям, которые стоят в очереди на получение льготных земельных участков
В Сургуте состоялся тестовый запуск первого электробуса
По какому маршруту будет курсировать новый автобус пока неизвестно