Субота, 20 Октября
07:20
Ветер1.22 м/с
Влажность0 %
Давление799 mm
Забыли?
Главная | Новости | Новости дня | ​Бессонница в летнюю ночь

​Бессонница в летнюю ночь

1 июня 2014 - Сергей Петров
​Бессонница в летнюю ночь

Белые ночи, может, и романтичны, но для здоровья от них сплошные убытки. Важнейший гормон человеческого организма мелатонин интенсивно вырабатывается только в полной темноте. Если же в вашей спальне ночью светло, как днем, количество мелатонина снизится до нежелательного уровня. Последствия могут быть весьма неприятными, ведь этот гормон отвечает не только за качество сна, но и влияет на кровяное давление, работу мозга, эндокринной системы, тормозит процессы старения и обладает антиоксидантными свойствами. Глядя на этот список, как-то не хочется рисковать – не знаю как вы, а я уже готова купить комплект плотных штор и заклеить лейкопластырем подсветку на выключателях. И уж само собой – никакого сна перед включенным телевизором или компьютером быть не должно.

Когда Валерий Еськов, профессор СурГУ, доктор физико-математических и биологических наук, заведующий научно-исследовательской лаборатории биокибернетики и биофизики сложных систем рассказывал корреспонденту surgutonline.com об организации экологически правильного жилища на Севере, он упоминал и об этом важном аспекте – освещенности. Зимой мы недополучаем света, день так короток, что порой даже не успеваешь заметить, как пролетают «белые» часы: идешь на работу еще темно, с работы – уже темно. Летом же все наоборот – белые ночи не дают полноценно отдыхать. Что ж нам так не везет-то? И зима нехороша, и лето ни на что не годное, а весна и осень вообще не предусмотрены в суровом северном календаре природы.

Но кое-что мы можем исправить. «В летний период, безусловно, у вас должен быть полноценный отдых, - говорит Валерий Еськов. – Это один из факторов, от которого зависит наше здоровье. Сургутяне, оставшиеся отдыхать или работать летом в городе, должны позаботиться о том, чтобы их сон белыми ночами был здоровым. Надо к 11-12 ночи плотно закрывать шторы, чтобы в комнате стало достаточно темно. И не стоит делать так, как поступают американцы – действовать путем надевания на глаза светозащитных масок. Кожа лица остается незакрытой, а сигналы рецепторов мы воспринимаем кожей, поэтому закрыв плотно свои глаза, вы не увеличиваете количество меланина, который нам крайне необходим».

Особенно внимательны должны быть пожилые люди, ведь чем старше мы становимся, тем меньше мелатонина вырабатывает наш организм. Если в период белых ночей ваше самочувствие ухудшается, возможно, дело не в перепадах давления и магнитных бурях, а в нехватке мелатонина. Так что с завтрашнего дня спим только в темной-темной комнате.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 182 просмотра
Комментарии (0)
Другие новости
Сургутянка стала чемпионкой мира по стритболу
Александра Андрущенко выиграла первенство планеты в составе сборной России до 23 лет
В Сургуте может появиться креативный кластер
Это объект с интересным для молодежи направлением
По Сургуту вновь проедется «Читающий автобус»
11 октября 2018 года, с 11.00 до 18.00 сургутян приглашают на экскурсию по улицам, носящим имена русских писателей
Подрядчик строительства парковки у поликлиники № 1 Сургута срывает сроки
Стоянка для автомобилей должна быть закончена еще в конце сентября
Подробности смертельного ДТП на трассе «Сургут-Лянтор»
Сегодня в 13 часов на 87 км автодороги «Сургут-Лянтор» произошло столкновение двух автомобилей
Сургутская спортсменка завоевала бронзу Первенства мира по кикбоксингу
Первенство мира по кикбоксингу завершилось 23 сентября в итальянском городе Йезоло
26 сентября сургутян приглашают на ярмарку вакансий
ЦЗН Сургута предлагает для соискателей порядка 500 различных вакансий
В Сургуте скончался бывший главный архитектор города
Прощание с Виктором Унжаковым состоится 25 сентября
В школе № 10 Сургута действует химико-биологический класс
В этом году конкурс на этот профиль составил четыре человека на место
В Сургуте подростка заподозрили в краже из магазина «Пятёрочка» и закрыли в холодильной камере
Как заверяет сам юноша, его обвинили в краже, но обыск и камеры видеонаблюдения эту версию не подтвердили
Возле сургутской детской поликлиники №1 начали строить парковку
Сейчас уже размечена территория, завозится грунт, прокладываются ливневка и инженерные сети
В Чечне застрелили террориста из Сургута, которого искала полиция ХМАО
На границе Ингушетии и Чечни был застрелен сургутянин, которого объявила в розыск полиция Югры
Сургутские школьники стали лидерами командного зачета на окружных соревнованиях по спортивному туризму
С 14 по 17 сентября в городе Радужный состоялся открытый розыгрыш Кубка Югры по спортивному туризму на пешеходных дистанциях
В Сургуте «Опель» сбил мотоциклиста
Мужчина получил травмы и был госпитализирован
В Сургуте высадили «Аллею новорождённых»
В минувшие выходные на территории Центра охраны материнства и детства прошел субботник. Участие в нем приняли работники учреждения, студенты, волонтеры и представители власти